Spirit Voyage

40-Tage-Sadhana zum Loslassen von Stress

40 Tage SadhanaSitzhaltung und Anleitung
Du sitzt in einer meditativen Haltung deiner Wahl, deine Wirbelsäule ist gerade aufgerichtet, das Kinn ist zum Hals hingezogen, deine Brust ist angehoben. Schließe deine Augen und konzentriere dich auf deinen Atem . Atme durch die Nase in acht Atemzügen ein. Atme durch die Nase mit einem tiefen und kraftvollen Atemzug aus.11 Minuten.

Ende der Übung
Atme tief ein, halte den Atem 5-10 Sekunden an und atme aus. Atme tief ein, halte den Atem 15-20 Sekunden an und rolle deine Schutern. Atme kraftvoll aus. Atme tief ein, halte den Atem 15-20 Sekunden an, jetzt rolle deine Schultern so schnell du kannst. Atme aus und entspanne.

Erklärung
Diese acht Atemzüge lassen dich den Atem beobachten und du baust eine Beziehung zu deinem Atem auf. Die beste Zeit für diese Meditation ist der Abend. 11 Minuten dieser Atemmeditation kann dich mit genügend
Energie versorgen, so dass die Aufnahme von Lebensenergie ausgeglichen wird und du weniger Stress erfährst.

Tiefenentspannung
Nach der Meditation legst du dich auf den Rücken und kannst Ramdesh Kaur’s “Guided Meditation for Stress Relief”lauschen, die Musik stammt von Ashana. Erlaube dir, dass du ganz bewusst loslässt.Diese Entspannung ist eine Option, wir raten dir jedoch dazu, denn bewusstes Entspannen ist sehr wichtig für deine Gesundheit und dein Wohlgefühl.

Sat Hari Kaur Bettina Stuelpnagel

Bettina Sat Hari Kaur Stülpnagel – Pomarius ist ausgebildete Schauspielerin und Kundalini Yoga Lehrerin. Sie hat 10 Jahre in dem Guru Ram Das Ashram in Hamburg gelebt und dort ihre Yogaausbildung absolviert. Außerdem hat sie über viele Jahre hinweg den Yoga direkt bei ihrem spirituellen Lehrer Yogi Bhajan gelernt. Sie ist eine der leitenden Trainerinnen in den 3H0 Fachausbildungen zur Yogalehrerin für Schwangere in Hamburg, Berlin und in Mülheim (in Aufbau) . Sie ist geprüfte Heilpraktikerin, Hypnosetherapeutin und NLP – Lehrtrainerin. Sat Hari Kaur hat drei Bücher rund um Yogathemen geschrieben, die bei Rowohlt und im Herder – Verlag erschienen sind. Außerdem hat sie verschiedene Artikel für Yogamagazine und medizinische Fachzeitschriften zu Papier gebracht. Über mehrere Jahre hinweg hat sie Yogaserien für die Frauenzeitschrift „Für Sie“ entwickelt. Sat Hari Kaurs Aufgabe bei Spirit Voyage Deutschland ist die Leitung der Redaktion des Blogs.

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